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Tuttavia, ricordati di pesarti alla stessa ora ogni giorno.

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È l'alimento più genuino e magro che possiate consumare. Un ottimo trucco spezza-fame è avere sempre una bella mela in borsa per gli attacchi improvvisi.

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Evitate infine il più possibile i pasti fuori casa e prendete la sana abitudine di prepararvi una bella schiscetta per andare a lavoro. Bere molta acqua vi aiuterà a dimagrire in fretta: oltre a favorire un effetto detox, vi farà sentire più sazie.

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Portate sempre con voi una bottiglietta di acqua naturale e non dimenticate, ogni tanto, di bere un sorso. Durante la giornata, potete anche scegliere di sorseggiare dell'acqua con limone mezzo per un litro : avrà un effetto diuretico e drenante, ottimo per aiutarvi a dimagrire in fretta. Dite no con tutte le vostre forze ad alcol e bevande zuccheratesono fra le prime cause d'ingrassamento!

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Se proprio non potete dire di no a un bicchiere, magari in occasione di un festeggiamento, scegliete sempre un calice di vino rosso. Per poter dimagrire velocemente, è importante che il corpo funzioni al meglio delle sue possibilità e abbia le forze necessarie per sostenersi.

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Dormire bene è fondamentale per ricaricare il vostro organismo e ridurre i livelli di stress che portano inevitabilmente a ingozzarsi. Una bella dormita - le canoniche 8 ore a notte - vi aiuteranno ad attivare il metabolismo e a dimagrire in fretta.

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Questo semplice trucco, oltre a rispondere a normali esigenze di igiene, è utilissimo per evitare di continuare ad abbuffarsi dopo i pasti. Quindi la verità è sempre questa: andate dal vostro nutrizionista, e non fate di vostra iniziativa queste cose, nemmeno se ve lo dice Fiorello.

Come perdere 5 kg in una settimana: la dieta per dimagrire in poco tempo

Leggi anche. Oggigiorno è più facile che mai tenere un diario alimentare: scarica sullo smartphone un'applicazione come MyFitnessPal e usala per registrare la tua alimentazione.

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È molto importante tenere traccia di quello che mangi e bevi. Ti aiuta anche a non sgarrare.

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Inoltre, che si tratti di un quaderno o un'applicazione, contribuisce a tenere sotto controllo i progressi relativi al peso, alla taglia dei vestiti e alla forma fisica. Coloro che tengono regolarmente traccia del loro peso hanno anche maggiori chances di dimagrire nel corso del tempo.

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Chiedi aiuto. Non è semplice perdere peso, specialmente se stai provando o stai pensando di dimagrire da molto tempo.

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Potete mettervi d'accordo per mangiare insieme o trovare cose divertenti e dinamiche da fare insieme. Sarai più propenso a rispettare la tua dieta se la segui con un amico. Considera l'opportunità di unirti a un gruppo o un forum online per conoscere altre persone che stanno cercando di dimagrire.

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Metodo 3. Utilizza video o DVD.

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Se non ti piace frequentare la palestra o uscire per una passeggiata o una corsa, prova a usare un video online o un DVD di esercizi ginnici in modo da avvicinarti all'attività fisica. Entrambe le opzioni sono abbastanza economiche, o persino gratuite. Inoltre, sono adatte per tutti i livelli di abilità e tutte le esigenze.

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Effettua una ricerca per vedere quali sono più divertenti e adatti al tuo livello di forma fisica e per capire se richiedono l'uso di attrezzature. Fai esercizi a corpo libero.

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Puoi praticare in casa il potenziamento muscolare, la tonificazione e lo sviluppo della massa muscolare. Non si deve naturalmente esagerare.

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Dopo questo orario è possibile bere acqua, tè, bevande ricche di vitamine e depurative. Sono numerosi gli studi che dimostrano che consumare tutti i pasti in un arco di tempo limitato consente di ridurre la massa grassa e attiva il metabolismo. I tempi influenzano infatti il metabolismo.

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Un recente studio, pubblicato sulla rivista Obesity, ha rilevato come gli orari dei pasti incidano sul metabolismo e sulla riduzione della massa grassa in eccesso. La nuova ricerca ha spiegato che sarebbe utile cambiare gli orari dei pasti, concentrandoli nelle prime ore della mattina.

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In questo modo infatti il nostro corpo attiva dei meccanismi che favoriscono il senso di sazietà. Consumando i pasti in quella fascia oraria è possibile dimagrire senza diminuire le calorie giornaliere. Prima di modificare il proprio regime alimentare, è comunque sempre opportuno rivolgersi al proprio medico di fiducia o ad uno specialista.

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Questa è la conclusione a cui è arrivato uno studio realizzato dal Salk Institute di La Jolla, in California, e pubblicato su Cell Metabolism. La dieta dell'orologio mette in primo piano l'orario dei pasti prima della quantità di calorie assunte. La colazione quindi deve essere ritardata a 2 ore dopo il risceglio.

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Per questo studio il team del dottor Satchidananda Panda ha selezionato 19 pazienti affetti da sindrome metabolica. Tale disturbo è caratterizzato da sovrappreso, pressione e colesterolo alti e elevata glicemia a digiuno.

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Si tratta di fattori che favoriscono l'insorgenza del diabete. Dopo tre mesi di dieta dell'orologio tutti i soggetti hanno perso veloce e in alcuni ridotto anche i fattori di rischio per il diabete.

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Attenzione solo alla temperatura: meglio ambiente, mai troppo fredda. Per perdere peso in modo naturale, rapido e duraturo si dovrebbe combinare il metodo del digiuno serale con il principio della riduzione dei grassi, che sono i principali responsabili del sovrappeso. Basta fare una passeggiata ogni giorno o almeno 4 volte la settimana di almeno 20 minuti. Praticare ogni giorno una leggera attività fisica cercando di essere il più possibili costanti dà buoni risultati.

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